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病気というほどではない「ちょっとした体の不調」にも、症状に合わせたケアが必要です。生活習慣を見直すとともに、毎日の食事から健康を手助けしましょう。ただし、過信は禁物です。不快な症状が緩和されない時は医師または薬剤師に相談しましょう。
《 腰 痛 》
●ベッドや布団はあまり柔らかいものを使用しない
⇒ 柔らかくお尻が沈むようなベッドや布団は避けま
しょう
●長時間同じ姿勢や、中腰の作業を続けない
⇒ 柔軟体操やストレッチを取り入れながら筋肉をほぐし
血行を良くしましょう。
●体が硬い方は適度な柔軟体操も取り入れる
⇒ 体操を取り入れる時は痛みが落ち着いてから
「徐々に」が基本です。
＜食事のポイント＞
最近ではインスタント食品や外食が主にカルシウムの
摂取を妨げているといわれています。
ビタミン類も含めて、バランスよく調理のうえ摂取しましょ
う。
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