|
病気というほどではない「ちょっとした体の不調」にも、症状に合わせたケアが必要です。生活習慣を見直すとともに、毎日の食事から健康を手助けしましょう。ただし、過信は禁物です。不快な症状が緩和されない時は医師または薬剤師に相談しましょう。
《 肩 こ り 》
●疲れやストレスをためない
⇒ 適度な運動を取り入れ、日常生活の中で散歩など
を取り入れましょう。
●無理な姿勢を長時間続けない
⇒ １日の作業時間には目安を設けて、休憩を取り入れ
ましょう
●目を疲れさせない
⇒ 長時間のパソコン作業やテレビの観すぎは眼精疲労
や肩こりを招きやすくなります。
＜食事のポイント＞
水分をとりすぎると体が冷えて血行が悪くなり、肩こりの
原因に。生野菜よりも温野菜にするなど工夫し、ミネラル
をとるために調理の際の煮汁を上手に活用しましょう。
適度のアルコールは血行を促進させるので効果的です。
ウィンドウを閉じる
|
